Ômega-6: mocinho ou vilão?

Se for consumido moderadamente, ele pode fazer tão bem para a dieta quanto o ômega-3

Por TaigaCazarine

Você, com certeza, já deve ter ouvido falar bastante sobre o ômega-3, um ácido graxo essencial obtido pela alimentação e importante para a saúde - entre outros benefícios, favorece o aumento do bom colesterol (HDL). O problema é que nem sempre a gente consome a quantidade que o nosso organismo precisa - e acaba ingerindo mais ômega-6, que também é um ácido graxo importante para o corpo, porém, em excesso, aumenta as taxas de colesterol ruim (LDL), inflamando as células e causando inúmeros problemas para a saúde. “O ômega-6 é uma substância pró-inflamatória encontrada principalmente nos óleos que utilizamos para frituras e em margarinas. Para se ter uma ideia, consumimos 50 g de ômega-6 para 1 g de ômega-3, sendo que o ideal é que haja um equilíbrio entre eles”, afirma a nutricionista da clínica Club Corpus, Renata Pombo, no Rio de Janeiro. Por isso, fique ligada na recomendação dos especialistas: diminua a quantidade de ovos, carne vermelha, leite, óleos de soja e milho (ricos em ômega-6) e coloque no prato mais peixes, como salmão, sardinha e atum, soja, linhaça e vegetais como brócolis, rúcula, couve e espinafre (cheios de ômega-3). Sua saúde agradece!

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Colesterol e Mal de Alzheimer

1. Dieta rica em colesterol aumenta risco de Alzheimer

   

   www.cienciahoje.pt/index.php?oid=17520&op=all

   8 fev. 2007 – O consumo de alimentos ricos em colesterol, como manteiga, carne vermelha ou queijo aumenta o risco de desenvolver Alzheimer, segundo ...

2. Colesterol - Aprendiz

   

   www2.uol.com.br/aprendiz/n_noticias/boca_livre/id200601.htm

   Colesterol alto causa Alzheimer. A doença de Alzheimer dá seus primeiros sinais depois dos 40 anos. Pesquisa da Universidade de Kuopio, na Finlândia, ...

3. Colesterol e Alzheimer - Coração Saudável

   

   coracaosaudavel.terra.com.br/fatores_integra.php?id=89

   Colesterol e Alzheimer. O risco também é cerebral. Foto: Colesterol alto não é um risco apenas para o coração. Ele também é perigoso para as funções ...

4. Descoberta relaciona colesterol alto a maior risco de ...

   

   oglobo.globo.com/.../descoberta-relaciona-colesterol-alto-maior-risco...

   5 abr. 2011 – Durante anos os cientistas desconfiavam que altos níveis de colesterol e a inflamação no cérebro favorecem o aparecimento de Alzheimer.

5. Fernanda Maciel Nutricionista: COLESTEROL E MAL DE ALZHEIMER

   

   fernandamaciel-nutricionista.blogspot.com/.../mais-uma-grave-conse...

   7 jul. 2009 – COLESTEROL E MAL DE ALZHEIMER. Mais uma grave consequência docolesterol elevado! Um novo estudo publicado no Journal of ...

   Você visitou esta página em 30/01/12.

6. Colesterol “bom” pode diminuir risco de Alzheimer

   

   hypescience.com › Bem-estar

   14 dez. 2010 – Quanto maior o nível de colesterol bom no sangue, menos chances uma pessoa tem de desenvolver mal de Alzheimer.

   Você visitou esta página em 30/01/12.

7. Níveis de colesterol podem estar ligados a Alzheimer | Minha Vida

   

   www.minhavida.com.br/.../13844-niveis-de-colesterol-podem-estar-li...

   13 set. 2011 – Colesterol LDL elevado pode significar uma chance oito vezes maior deAlzheimer. Esclareça seis dúvidas sobre essa doença.

8. Pesquisa aponta relação entre colesterol alto e Mal de Alzheimer ...

   

   noticias.uol.com.br/.../pesquisa-aponta-relacao-entre-colesterol-alto-e...

   13 set. 2011 – Pessoas que apresentam colesterol alto têm maior risco a desenvolver Mal de Alzheimer, de acordo com estudo publicado nesta terça-feira ...

9. El colesterol alto propicia la antesala del Alzheimer

   

   www.europapress.es/.../noticia-colesterol-alto-pr... - Traduzir esta página

   22 Mar 2010 – Niveles altos de colesterol causan Deterioro Cognitivo Leve (DCL) --un trastorno asociado a la edad y que es la antesala de la demencia senil ...

10. Consulte resultados traduzidos do inglês para: colesterol - alzheimer (Cholesterol - alzheimer)

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