domingo, 1 de novembro de 2020

A internet é o primeiro recurso buscado quando uma pessoa está se sentindo incomodada com seu peso, principalmente em perder a gordura da barriga.

No entanto, apesar de conter muitas informações, prometendo a eliminação de 10 kg em 5 dias, devemos ficar atentos.

Essas dietas milagrosas, que prometem te fazer perder exagerados quilos, pode ser bem atrativo, mas também, bastante prejudicial para a nossa saúde. I

Isto é, são dietas que, basicamente, funcionam quando deixamos de comer diversos nutrientes.

É possível sim, perder 10 kg dentro de alguns meses.

Desde que a dieta seja séria, recomendada por um profissional, que nos faça emagrecer de forma saudável, sem a necessidade de fazer horas de jejum intermitente.

Perder a gordura da barriga de maneira eficaz

1. Fuja de alimentos gordurosos

Cientificamente, as gorduras trans são as mais prejudiciais para o organismo.

Isto é, os óleos e margarinas são ricas neste tipo de gordura.

Dessa forma, em casos onde são consumidas em excesso, podem causar inflamações e doenças cardíacas.

Dez formas de perder a gordura da barriga, segundo a ciência

(Evite alimentos gordurosos)

Alimentos gordurosos são altamente prejudiciais.

Segundo um estudo realizado pela Escola de Medicina da Universidade Wake Forest, estes alimentos podem fazer a gordura acumular de maneira massiva na região da barriga.

Assim, para evitar a ingestão dessa gordura prejudicial, esteja sempre atento aos rótulos dos produtos.

As marcas sempre disponibilizam essas informações no verso da embalagem.

2. Se alimente com fibras solúveis

Esse tipo de fibra ajuda na absorção da água, proporcionando uma perda de peso, principalmente as gorduras concentradas na região da barriga.

Pois, durante a absorção, elas conseguem reduzir o número de calorias de alguns alimentos.

(Prefira as fibras solúveis)

Sementes são fontes de fibras solúveis.

Comidas ricas em fibras: sementes de linhaça couve de Bruxelas abacate legumes

3. Cardápio rico em proteínas

É um tipo de nutriente essencial para o organismo, e quando consumido em altas concentrações, libera um hormônio chamado Polipeptídico YY (PYY), que inibe a sensação de fome, fazendo com que a pessoa se sinta saciado durante algumas horas.

Além disso, o consumo de proteína aumenta a taxa metabólica ao mesmo tempo que ajuda a manter a massa muscular durante a perda de peso.

Um estudo publicado na revista Nutrition & Metabolism em 2012 mostrou que pessoas que consomem mais alimentos ricos em proteínas tendem a ter uma taxa menor de gordura abdominal.

(Consuma mais alimentos ricos em proteínas)

Alimentos ricos em proteínas.

Proteínas: carne peixe ovos feijões

4. Evite bebidas alcoólicas

Para perder a gordura da barriga, é importante estar constantemente hidratado.

Mas, deve ser evitado o consumo de álcool, pois ele é um dos agentes associados ao ganho de gordura na barriga.

Estudos comprovam que pessoas que ingerem bebidas alcoólicas, possuem mais gordura localizada.

. (Evite bebidas alcoólicas)

Ingerir muito álcool engorda.

5. Diga não para o açúcar

Alimentos que possuem muita frutose em sua composição, podem trazer diversos malefícios quando ingeridas em excesso.

É cientificamente comprovado que altas dosagens de açúcar resultam em gordura acumulada.

No entanto, estes alimentos também acabam promovendo doenças cardíacas, hepáticas e diabetes.

Além de colocar em risco, todo o sistema linfático.

Mas calma, você não precisa eliminar completamente as substâncias adocicadas de sua dieta.

Você pode simplesmente substituí-los por opções menos prejudiciais, como o Mel real, desde que consuma de forma moderada.

Lembre-se que tudo em excesso pode acabar sendo prejudicial. açúcar engorda

Tirar o açúcar do seu café te faz emagrecer.

6. Estresse Situações que nos deixam estressados, devem ser evitadas para que a dieta possa funcionar corretamente.

Pois, durante esses momentos, cortisol é ativado por intermédio das glândulas suprarrenais, fazendo com que toda a frustração seja descontada na comida.

Sim, é exatamente devido a este hormônio que muitas pessoas acabam comendo em excesso após situações de estresse. Um estudo realizado pela Universidade de Oxford mostrou que altos níveis de cortisol tendem a não somente aumentar o apetite, como também o armazenamento de gordura abdominal. estresse faz a pessoa engordar

Situações de estresse abre o apetite.

7. Prefira grãos integrais Os carboidratos são nutrientes essenciais, quando consumidos corretamente.

Segundo um estudo publicado na revista Nutrition & Metabolism, ingerindo 50 gramas de carboidratos refinados, será possível perder a gordura da barriga, de forma saudável e eficaz.

Um famoso estudo realizado por pesquisadores de Oxford, mostrou que pessoas que ingeriam maiores quantidades de grãos integrais tinham 17% menos probabilidade de ter excesso de gordura abdominal do que aquelas que consumiam dietas ricas em grãos refinados.

Excesso de carboidratos fazem mal para a saúde.

8. Atividades físicas

Como já abordamos anteriormente, o exercício físico é fundamental para a saúde do cérebro.

Em alguns casos, atividades aeróbicas são excelentes para quem está buscando eliminar o excesso de peso.

Estudos revelam que a saúde de quem pratica essa modalidade, é bem mais positiva que pessoas que não realizam nem mesmo uma simples caminhada. caminhar ajuda a emagrecer

Caminhar ajuda a emagrecer.

9. Musculação

Para aqueles que querem resultados mais rápidos, a sugestão é a ida até uma academia.

Pesquisas feitas mostram que é possível uma pessoa perder peso associando treinamento pesado com atividades mais leves, como uma caminhada ou corrida, por exemplo.

Isso garante resultados mais rápidos. pegar peso emagrece

Ir na academia promove diversos benefícios.

10. Usar óleo de coco

Se quer fugir das gorduras trans, a solução encontrada é substituir a margarina pelo óleo de coco.

Com ele, seu metabolismo fica mais rápido, evitando um acúmulo de comida ingerida e, principalmente, te fará perder a gordura da barriga.

Isso é o que mostra um estudo publicado na Revista Clinical Nutrition. óleo de coco elimina gordura

Ingira óleo de coco ao invés de gordura trans.

Com informações de Healthline.-que-serve/

sexta-feira, 28 de agosto de 2020

Alimentos que curam: Combata doenças sem remédios! (Painel do Paim Post)

https://www.google.com/search?q=a+cyra+pelos+alimentos&oq=a+cyra+pelos+alimentos&aqs=chrome..69i57j0l7.36063j0j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8

sexta-feira, 7 de agosto de 2020

Alimentos cozidos perdem nutrientes? Veja dicas de cuidados no preparo (Painel do Paim Post)

https://www.bonde.com.br/gastronomia/noticias/alimentos-cozidos-perdem-nutrientes-veja-dicas-de-cuidados-no-preparo-521995.html

domingo, 26 de julho de 2020

Dlgaçãol:Ç Painel do Paim)

Dez formas de perder a gordura da barriga, segundo a ciência (Divulgação: Painel do Paim)

https://socientifica.com.br/dez-formas-de-perder-a-gordura-da-barriga-segundo-a-ciencia/

quinta-feira, 16 de julho de 2020

CINCO ALIMENTOS QUE AJUDAM NA PERDER PESO (DIVULGAÇÃO: PAINEL DO PAIM)

https://www.metropoles.com/webstories/cinco-alimentos-que-ajudam-a-perder-peso-veja-curiosidades

domingo, 7 de junho de 2020

Emagreça de forma saudável: dez benefícios de inserir o maxixe na alimentação

Ele pode ser usado em saladas, refogados, tortas, caldos e sucos

https://www.ibahia.com/saude/detalhe/noticia/emagreca-de-forma-saudavel-dez-beneficios-de-inserir-o-maxixe-na-alimentacao/

sábado, 30 de maio de 2020

11 Benefícios da Aveia – Para Que Serve e Propriedades

https://www.mundoboaforma.com.br/11-beneficios-da-aveia-para-que-serve-e-propriedades/

sexta-feira, 29 de maio de 2020

https://www.bonde.com.br/gastronomia/noticias/entenda-a-importancia-do-consumo-de-aveia-alem-das-fibras--518059.html

sábado, 14 de março de 2020

4 poderes do alho

Controlar a pressão, baixar o colesterol, afastar tumores... Estão aí alguns dos trunfos do alho. Aprenda a usá-lo para tirar proveito de cada dente

https://saude.abril.com.br/alimentacao/o-poder-do-alho/

segunda-feira, 9 de março de 2020

Licopeno pode ser encontrado em alimentos como tomate, melancia, goiaba e pimentão vermelho

https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/licopeno-para-que-serve-e-em-quais-alimentos-encontra-lo_a10346/1

terça-feira, 3 de março de 2020

A fórmula do corpo - Por Da Redação (Diculgação: Painel do Professor Paim)

Susan Aldridge, de Londres, com Ivonete D. Lucírio

Pegue 21 elementos da tabela periódica da Química.

Carregue nas porções de oxigênio, nitrogênio, hidrogênio e carbono e dê uma pitadinha dos 17 que faltam.

Assim é preparado o corpo humano, uma combinação metabólica feita na medida certa.

Mas, cuidado: se faltar algum item nesta receita, a mistura pode desandar.

Olhando, ninguém diz, mas 60% do nosso corpo é oxigênio.

Se adicionarmos carbono, hidrogênio e nitrogênio, temos 95% da massa total do ser humano, que inclui os 42 litros de água que circulam em um organismo adulto.

São os átomos desses quatro elementos combinados que formam as moléculas de proteína, gordura e carboidrato, os tijolos que constróem todos os nossos tecidos.

Por isso, os quatro são chamados de elementos de constituição.

Mas tudo não passaria de um grande amontoado de moléculas sem os outros 5%.

Dos 92 elementos químicos existentes na natureza, apenas dezessete são responsáveis por todas as reações que acontecem dentro de nós, desde a respiração e a produção de energia até a eliminação dos radicais livres, moléculas acusadas de nos levar ao envelhecimento, entre outras coisas.

https://super.abril.com.br/ciencia/a-formula-do-corpo/

sábado, 29 de fevereiro de 2020

CONHEÇA 5 BENEFÍCIOS DO AÇAFRÃO E DELICIOSOS MOTIVOS PARA USÁ-LO

| Tags: açafrão, anti-inflamatório, ateromas, câncer, cúrcuma, curcumina, curry, doença de Alzheimer, insuficiência cardíaca, memória, sabor, saúde, tempero

https://www.vitalatman.com.br/blog/conheca-5-beneficios-do-acafrao-e-deliciosos-motivos-para-usa-lo/

quinta-feira, 27 de fevereiro de 2020

5 Benefícios da Farinha de Mandioca – Como Fazer, Como Usar e Receitas

https://www.mundoboaforma.com.br/5-beneficios-da-farinha-de-mandioca-como-fazer-como-usar-e-receitas/

quarta-feira, 26 de fevereiro de 2020

Frutas, verduras e exercícios físicos são a salvação para o corpo após os exageros do Carnaval

https://www.correiodoestado.com.br/correio-b/frutas-verduras-e-exercicios-fisicos-sao-a-salvacao-para-o-corpo-apos-os-exageros-do-carnaval/368088

domingo, 23 de fevereiro de 2020

Curiosidade Desfrute Mexa-se Nutra-se Pense Sinta A ciência aponta a cura pelo prato

Além de nos alimentar, fornecendo energia e nutrientes para organismo, os alimentos têm propriedades terapêuticas valiosas. Como prevenir-se é o melhor remédio, a farmácia está no prato.

Você sabia que a salsa é boa para combater infecções? Graças à grande quantidade de magnésio, essa erva aromática muito eficaz para todos os casos de infecções e inflamações causadas por bactérias, vírus ou fungos. Também tem ação diurética, depurativa e tônica. Ajuda a tratar problemas do fígado, disfunções uterinas e impotência. Seu sumo fresco tem ação cicatrizante, utilizado para estancar hemorragias nasais.

Se você tem insônia, o kiwi pode te ajudar. A fruta aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e também indutor do sono, o que pode garantir uma noite de descanso revigorante.

http://luciliadiniz.com/ciencia-aponta-cura-pelo-prato/

sábado, 22 de fevereiro de 2020

A ciência aponta a cura pelo prato

Para dor de cabeça, o site recomenda o consumo de quinoa, gengibre e peixe.
Para a falta de concentração, a indicação é comer folhas, grãos integrais e sardinha.
Para cuidar da pele, aposte no chá verde, laticínios desnatados e atum. Tags: alimentação viva, comida light, dicas, doenças, nutrição, nutrientes,
SAIBA MAIS:

https://www.google.com/search?q=cura+pelos+alimentos&oq=cura+pelos+alimentos&aqs=chrome..69i57j0l4j69i61l2.11830j1j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8

sexta-feira, 21 de fevereiro de 2020

17 superalimentos que devem estar no seu cardápio

https://www.jasminealimentos.com/alimentacao/17-superalimentos/

quinta-feira, 20 de fevereiro de 2020

6 Benefícios da Farinha de Mandioca

Se você nunca deu muita bola para a farinha de mandioca e só a inclui em receitas de farofa, este texto é para você.

Rica em ferro, cálcio, potássio, vitamina B6, manganês e magnésio, a farinha de mandioca serve como uma fonte de energia rápida e também como um alimento alternativo para as dietas sem glúten.

Alô, alérgicos!

https://www.deusa.com.br/6-beneficios-da-farinha-de-mandioca.html

terça-feira, 18 de fevereiro de 2020

10 Benefícios do Arroz Selvagem

O arroz selvagem ou zizania é um grão de cor escura e mais comprido que o arroz comum. Também é cultivado em brejos e lagos raso e é muito apreciado pelos grandes chefes de cozinha e pela alta gastronomia. Pode até ter uma aparência estranha para quem não está acostumado com este alimento, mas o arroz selvagem pode trazer diversos benefícios ao corpo e sem dúvidas deve ser acrescentado ao cardápio e consumido com maior frequência.

https://saudepelanatureza.com.br/10-beneficios-do-arroz-selvagem/

segunda-feira, 17 de fevereiro de 2020

Banha de Porco (TUDOGOSTOSO - Marcela Barros) Estas gordura Resiste bem às altas temperaturas sem liberar componentes tóxicos.

Ela tem gorduras boas e o seu consumo moderado não aumenta os níveis de colesterol ruim no sangue (LDL).

o segredo está na moderação.

A banha de porco deve ser incluída numa alimentação equilibrada.

É composta de gordura saturada, monoinsaturada e poli-insaturada.

Também contém vitamina A, vitaminas do complexo B e betaína.

A vitamina A é importante para os olhos, ajuda na formação de colágeno e também é necessária para a renovação das células.

As vitaminas do complexo B regulam a produção de energia do nosso organismo, são boas para a pele, cabelo e intestino e também ajudam a fortalecer a imunidade.

Já a betaína é um composto químico relacionada à redução de componentes que causam doenças do coração e osteoporose.

domingo, 16 de fevereiro de 2020

7 leguminosas, ricas em ferro, que não podem faltar na sua dieta

Apesar de possuírem o nome de leguminosas, esses alimentos são, na verdade, grãos contidos em vagens ricas em tecido fibroso. O nutricionista Gabriel Cairo Nunes explica como é importante que as leguminosas façam parte do cardápio diário por causa de todos os nutrientes presentes. Esses alimentos são ricos em Ferro principalmente, em Zinco, Cálcio, Fósforo, Potássio, Vitaminas do complexo B, em especial a B1, e ácido fólico.Além disso, as leguminosas têm pouca gordura e muita fibra em sua composição. Isso faz com que elas causem uma sensação de saciedade no organismo. Sendo assim, a fome repentina e os picos glicêmicos ficam mais controlados, ajudando no controle da diabetes. As fibras presentes nesses grãos ainda previnem a constipação do organismo. A dica é substituir a carne vermelha por leguminosas em pelo menos três dias da semana.

O nutricionista complementa que combinando duas leguminosas a eficácia é ainda maior. "Muitas vezes observamos os vegetarianos ingerindo 2 tipos de leguminosas na mesma refeição, e isso tem uma razão, eles possuem bastante aminoácidos, mas não todos e por isso associa-se com outra leguminosa para que a ingestão seja suficiente", ressalta Gabriel.

https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/7-leguminosas-que-nao-podem-faltar-na-sua-dieta-saudavel_a244/1

sexta-feira, 14 de fevereiro de 2020

TOP 10 - Melhores ALIMENTOS do mundo!

#COLANANUTRI por Vanessa Baad

Lista para vocês dos 10 alimentos que considero os mais saudáveis do mundo!

https://www.youtube.com/watch?v=pXHndouylDU

quinta-feira, 13 de fevereiro de 2020

Os 10 melhores alimentos para o ser humano comer! (Nutrição e saúde) Thaís Leopoldo

Saúde e bem-estar são as palavras chaves do dia a dia de quem segue à risca os conceitos da alimentação saudável, mas não abre mão de saborear os melhores pratos! Por isso, para quem quer sempre estar atento ao que consome, nós separamos os 10 alimentos mais completos para acrescentar à sua rotina e tornar o seu corpo, ao mesmo tempo, forte, bonito e nutrido!

Se alimentar bem é uma garantia de qualidade de vida, afinal, quando ingerimos os nutrientes necessários para o bem-estar, todos os nossos sistemas (imunológico, respiratório, circulatório, cardiovascular, digestivo...) funcionam da maneira correta. A nutricionista Thaís Leopoldo separou os alimentos que são indispensáveis para a saúde de todos os seres humanos. Confira!

https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/nutricao-e-saude-os-10-melhores-alimentos-para-o-ser-humano-comer_a5679/1